立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。
在文人墨客眼里，秋天如诗如画，美轮美奂，是创作灵感井喷的时节。但作为一个养老机构，魅力花园安养中心呼吁长者在欣赏美景的同时，更要注重秋后养生。
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”
古人对四时调养的总结，是为了提醒人们，要懂得春生，夏长，秋收，冬藏。大自然的一切都是循序渐进的，到了立秋，阳气渐敛，阴气渐生，人体的阴阳代谢会发生阳与阴的转换。所以秋天的养生，无论是精神、情绪、饮食、运动等，都要以“养收”为主。
精神调养
在古诗词中，秋是悲凉的象征。但在现实生活中，入秋后要做到内心平和、心境平和、心情舒畅，切忌悲哀、忧伤，遇上伤心事也要主动排解，同时也要收敛神气，以适应秋天的祥和。
起居调养
立秋时节，天气晴朗，宜“早卧早起，与鸡同食”，以顺应阳气的收敛性，早起则有利于肺气的舒张，防止过度的收敛。立秋是初秋，酷暑还在，虽然有冷风吹来，但是气候多变，甚至在同一个地方，也会有“一天有四季，十里不同天”的现象。因此不能穿得过多，以免影响身体对天气变冷的适应，容易着凉。
饮食调养
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋天的时候，燥热容易伤津，所以要注意养阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。还有人认为，秋季宜吃生地粥，以滋阴润燥。总之，秋天可以多吃一些柔滑的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。
除了上述养生方法外，立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天依然炎热。因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。
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